항산화·장-피부축·면역·수면/스트레스 등 기능의학 기반 영양 전략과 검사를 다룹니다.
현대인들은 스트레스, 환경 오염, 불규칙한 식습관 등으로 인해 면역력이 쉽게 약화됩니다.이러한 면역력과 연관이 있는 비타민 A·C·D, 아연·셀레늄 등과 같은 미세 영양소는 감염 예방과 회복력 향상에 핵심적 역할을 하는데요. 이번 포스팅에서는 최신 연구를 바탕으로 면역 기능 개선을 위한 주요 미세 영양소와 복용 전략을 정리했습니다. 면역 기능 개선을 위한 미세 영양소 완전 정리(비타민 · 미네랄 · 아미노산 … 더 읽기
노화와 염증을 줄이기 위한 항산화 전략! 식단, 보충제, 생활습관을 통해 실생활에 바로 적용 가능한 임상 기반 항산화 관리법을 정리했습니다. 항산화 전략: 임상과 영양학에서의 실제 활용 안녕하세요, 닥터리마인드입니다.이번 글에서는 전문의가 정리한실제 생활에서 적용 가능한 항산화 관리법을 소개하겠습니다 항산화와 항산화제 시리즈 6편으로 실제 임상과 영양학에서 항산화 전략을 어떻게 적용할 수 있는지 살펴보겠습니다. 앞서 RDA·ODA·TDA 개념 및 산화 스트레스의 기전, … 더 읽기
항산화 지수란, 몸의 방어력·손상·균형을 숫자로 표현한 수치입니다.최근 갤럭시 워치8에서 항산화 수치 측정 기능이 포함되기도 했는데요.과연 항산화 지수란 무엇이고 갤럭시 워치로 어디까지 평가할 수 있을지 의과학박사인 전문의 닥터리마인드와 함께 알아보겠습니다. 갤럭시 워치8의 ‘항산화 지수’, 무엇을 얼마나 믿어도 될까? 의사가 친절하게 풀어쓰는 진짜 항산화지수 가이드 — 피부 카로티노이드부터 실험실 지표까지 항산화 지수란? 혈액 속 총 항산화능(TAC) 같은 검사는 우리 … 더 읽기
노화와 암, 당뇨, 치매 같은 질환들의 공통된 원인이 무엇일까요? 바로 우리 몸속에서 끊임없이 생겨나는 산화 스트레스(oxidative stress)입니다. 산화 스트레스를 막아주는 방패가 바로 항산화제(antioxidant)이고, 또 이 손상 정도를 객관적으로 보여주는 지표가 8-OHdG(8-hydroxy-2′ -deoxyguanosine)입니다. 이번 글에서는 다양한 항산화제의 분류와 특징, 그리고 8-OHdG 검사가 어떤 의미를 가지는지 정리해보겠습니다. 건강·노화·질병과 직결되는 이 중요한 주제를 통해, 지금 내 몸의 상태를 이해하는 실마리를 얻을 수 … 더 읽기
우리 몸이 스스로 산화 스트레스에 대응하는 항산화 효소 시리즈! 4편SOD, GPx, Catalase의 역할과 임상적 의미까지 쉽게 풀어 정리했습니다. 체내 항산화 효소 시스템: SOD, GPx, Catalase의 역할과 임상적 의미 안녕하세요, 닥터리마인드입니다. 오늘은 항산화제 시리즈의 세 번째 주제로, 우리 몸이 스스로 갖춘 항산화 효소 시스템에 대해 다뤄보겠습니다. 앞선 글에서는 영양 권장량(RDA)과 ODA·TDA, 그리고 산화 스트레스와 항산화제에 대해 말씀드렸습니다. 이번 글에서는 … 더 읽기
최근 다양한 질환에서 염증 악화의 핵심 요인으로 활성산소종(ROS, Reactive Oxygen Species)이 주목받고 있습니다. 이 포스팅에서 과잉축적된 ROS를 체내 제거 및 치료법의 최신지견에 대해 정리했습니다
산화 스트레스는 노화와 만성질환의 공통된 병리 기전으로, 세포 손상과 염증을 가속화합니다.활성산소(ROS)는 반드시 나쁘기만 물질은 아닙니다. ROS는 면역 방어에 필수적인 물질이기도 하지만 과도하면 DNA 변형, 단백질 손상, 세포막 파괴를 일으킵니다. 이러한 변화는 기미·주름 같은 피부 노화뿐 아니라 당뇨, 고혈압, 암 등 다양한 질환으로 이어지기도합니다. 따라서 항산화제 섭취와 생활습관 개선를 통한 ROS의 조절 노화 억제와 질병 예방의 … 더 읽기
제대로 알고 먹는 비타민 C 메가도스 메가도스 관점과 공중보건 가이드 사이의 간극을 이해하고, 개인화로 안전하게(이왕재 교수 견해와 근거 기반 정리) 안녕하세요! 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소, 비타민 c에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 특히 비타민 국내 최고 권위자로 손꼽히는 서울대 의대의 이왕재 박사님의 깊이 있는 통찰과 논문들을 통해 비타민 c 메가도스에 대한 궁금증을 풀어보고, 어떻게 하면 비타민 C를 가장 효과적이고 … 더 읽기
비타민 C를 많이 복용하면 몸속에서 일부가 옥살산으로 전환될 수 있습니다. 옥살산이 늘어나면 소변 내 칼슘과 결합하여 결석(칼슘옥살레이트)을 만들 위험이 커집니다. 하지만 비타민 B6, 마그네슘, 충분한 수분 섭취를 함께 고려하면 이 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 본 글은 결석 환자 상담 및 문진 시 바로 활용할 수 있는 심화 가이드입니다. 비타민 C, 수산(옥살산), 결석의 관계 — … 더 읽기
글루텐 제한 식이 실행표 지난 번에 포스팅한 글루텐 제한식이법을 실제로 4~8주간 따라할 수 있는 글루텐 프리 다이어트 계획표를 정리해드릴게요. 이 식단 실행표는 의학적·영양학적 근거를 기반으로 제작되었지만, 셀리악병 환자의 엄격한 GFD보다는, 실험적 트라이얼(Trial GFD)에 맞춰 작성되었습니다. 이 실행표는 꾸준히 실행하기 위해서라기 보다는 단기적으로 실행해보고 증상의 개선 등을 통해서 본인이 글루텐에 맞지 않는 체질인지 체크해보고자 하는 목적으로 … 더 읽기