항산화·장-피부축·면역·수면/스트레스 등 기능의학 기반 영양 전략과 검사를 다룹니다.
레이저 시술을 받고 약을 먹어도 끊임없이 재발하는 성인 여드름으로 고민이신가요? 단순히 피지 분비의 문제로만 치부했던 여드름 뒤에 ‘히스타민 증후군(Histamine Intolerance)’이라는 거대한 염증 스위치가 숨어있을 수 있습니다. 오늘은 기능의학과 장-피부 축(Gut-Skin Axis)의 관점에서 히스타민이 어떻게 여드름을 악화시키는지, 그리고 이를 해결하기 위한 실전 전략을 정리해 드립니다. 1. 히스타민 증후군이란 무엇인가? 히스타민은 우리 몸의 면역, 소화, 신경계에서 중요한 … 더 읽기
전문의로서 또 진료실에서 매일 매일 사용하는 항히스타민제, 많은 분이 알레르기나 가려움증으로 복용하지만, 기대만큼 효과를 보지 못하는 경우가 많습니다. 이는 우리 몸에 히스타민 수용체가 한 종류가 아니기 때문입니다. 최신 의학 데이터베이스인 UpToDate와 최신 논문을 바탕으로 히스타민 수용체의 4가지 특징과 임상적 적용법 그리고 최근 연구 중인 그 외의 히스타민 수용체들의 종류에 대해 정리해보겠습니다. 1. 히스타민 수용체, 왜 … 더 읽기
나도 히스타민 증후군일까? (Self-Check List) 다음 증상 중 자신에게 해당하는 항목을 체크해 보세요. 1. 위장관 증상 (Digestive System) 2. 피부 및 점막 증상 (Skin & Mucosa) 3. 신경 및 심혈관계 증상 (Neurological & Cardiovascular) 4. 기타 전신 증상 (Systemic) 결과 해석 Reference Maintz L, Novak N. Histamine and histamine intolerance. Am J Clin Nutr. 2007 … 더 읽기
가슴이 답답하고 갑자기 숨이 차는 증상, 어지럼증과 함께 찾아오는 극심한 불안감. 많은 분이 이러한 증상으로 정신건강의학과를 찾아 ‘공황장애’ 진단을 받습니다. 하지만 약을 복용해도 증상이 반복되거나, 검사상 아무런 이상이 없다는 말만 듣고 답답해하시진 않나요? 현대인들은 심한 스트레스와 바쁜 생활 가운데서 다양한 정신과적 증상을 겪고는 합니다. 일반적으로 일생동안 10~13%가량 일생 동안 공황 증상을 겪을 가능성이 있다고 하는데 … 더 읽기
[Drremind의 기능의학 리셋] 5일 FMD 식단: 세포 자가포식(Autophagy) 활성화와 다이어트 효과를 극대화하는 과학적 원리 1. FMD(Fasting Mimicking Diet단식 모방 식단)란 무엇이며, 왜 필요한가요? 단순한 칼로리 제한이 아닌 대사리셋 및 줄기세포 생성 자극 FMD(Fasting Mimicking Diet)는 실제 단식을 하지 않으면서 신체가 단식 중인 것처럼 느끼게 만드는 식단입니다. 단식이 신체적으로 여러가지 이점이 있다는 것은 아주 잘 알려져있는 … 더 읽기
비타민D 주사, 무작정 맞으면 손해? 효과·가격·실비 기준 글쓴이: 닥터리마인드 (가정의학과 전문의 / 기능의학 인증의) 만성 피로를 호소하거나, 피부 탄력이 떨어져 항노화 시술을 받으러 오시는 분들의 혈액 검사 결과에서 흔하게 발견되는 공통점이 하나 있습니다. 바로 ‘비타민 D 결핍’입니다. 대한민국 국민의 90%가 부족 상태라고 하는 보고도 있으니 놀랄 일도 아니지요. 안녕하세요.가정의학과 전문의이자 기능의학을 연구하는 닥터리마인드입니다. 오늘은 바쁜 … 더 읽기
비타민 D vs D3 차이, 오해하기 쉬운 5가지 핵심 포인트 (전문의 가이드) 안녕하세요, 닥터리마인드입니다. 진료실에서 환자분들께 그리고 기능의학 깊이 공부하면서 자주 받는 질문 중 하나가 바로 “비타민 D를 사야 하나요, D3를 사야 하나요?”인데요. 실제로 많은 분들이 비타민 D 보충제를 고를 때 혼란을 겪습니다. 약국에 가면 D3를 추천받는데, 왜 내가 산 제품에는 그냥 ‘비타민 D’라고 적혀있는 … 더 읽기
비타민 D 권장량, 연령·계절별 최신 가이드라인과 혈중 농도별 보충 전략을 전문의가 정리. 2020년 이후 최신 연구 기반 자가 체크 방법 비타민 D 혈중 농도 검사, 이 수치라면 바로 보충을 시작하세요! 비타민 D는 단순히 뼈를 지키는 비타민이 아닙니다. 2020년 이후의 연구들은 면역력, 호르몬 균형, 염증 조절, 뇌 건강까지 전신 건강에 핵심적인 역할을 한다는 것을 보여주고 있습니다. 그렇다면 혈액검사에서 어느 정도 수치가 나오면 보충제를 시작해야 할까요? 비타민 D 혈중 농도 기준 혈액 검사에서는 25(OH)D (25-hydroxyvitamin D)라는 지표를 확인합니다. … 더 읽기
비타민 D 하루 권장량, 연령별·계절별로 이렇게 다릅니다 비타민 D는 단순한 영양제가 아니라 우리 몸에서 호르몬처럼 작용하는 중요한 스테로이드성 물질입니다. 최근 2020년 이후의 연구에서는 비타민 D가 단순히 뼈 건강뿐만 아니라 면역 조절, 염증 억제, 신경·정신 건강에도 중요한 역할을 한다는 사실이 지속적으로 밝혀지고 있습니다. 최근 들어 실내 생활과 자외선 차단 위주의 생활습관이 보편화되면서, 진료실에서 비타민 D 결핍 상태인 환자를 … 더 읽기
햇빛만 잘 쬐면 비타민 D는 충분할까요?유리창을 통해서 햇볕을 쬐면 될까요?전문의가 설명해드리는 Vit D 합성과 햇빛 그리고 Vit D 보충제 이야기 햇빛과 비타민 D, 어느 정도 쬐어야 충분할까? 비타민 D는 햇빛만 잘 쬐면 충분할까요?많은 분들이 이런 질문을 하십니다. 실제로 비타민 D는 ‘햇빛 비타민’이라고 불릴 만큼, 자외선 B(UVB)에 의해 피부에서 자연적으로 생성됩니다. 그러나 우리 대부분은 생활 습관, 피부색, 계절, … 더 읽기