스킨부스터, PN/PDRN, 주사요법과 회복 프로그램 등 근거 기반 항노화 콘텐츠.
[Drremind의 기능의학 리셋] 5일 FMD 식단: 세포 자가포식(Autophagy) 활성화와 다이어트 효과를 극대화하는 과학적 원리 1. FMD(Fasting Mimicking Diet단식 모방 식단)란 무엇이며, 왜 필요한가요? 단순한 칼로리 제한이 아닌 대사리셋 및 줄기세포 생성 자극 FMD(Fasting Mimicking Diet)는 실제 단식을 하지 않으면서 신체가 단식 중인 것처럼 느끼게 만드는 식단입니다. 단식이 신체적으로 여러가지 이점이 있다는 것은 아주 잘 알려져있는 … 더 읽기
비타민D 주사, 무작정 맞으면 손해? 효과·가격·실비 기준 글쓴이: 닥터리마인드 (가정의학과 전문의 / 기능의학 인증의) 만성 피로를 호소하거나, 피부 탄력이 떨어져 항노화 시술을 받으러 오시는 분들의 혈액 검사 결과에서 흔하게 발견되는 공통점이 하나 있습니다. 바로 ‘비타민 D 결핍’입니다. 대한민국 국민의 90%가 부족 상태라고 하는 보고도 있으니 놀랄 일도 아니지요. 안녕하세요.가정의학과 전문의이자 기능의학을 연구하는 닥터리마인드입니다. 오늘은 바쁜 … 더 읽기
비타민 D vs D3 차이, 오해하기 쉬운 5가지 핵심 포인트 (전문의 가이드) 안녕하세요, 닥터리마인드입니다. 진료실에서 환자분들께 그리고 기능의학 깊이 공부하면서 자주 받는 질문 중 하나가 바로 “비타민 D를 사야 하나요, D3를 사야 하나요?”인데요. 실제로 많은 분들이 비타민 D 보충제를 고를 때 혼란을 겪습니다. 약국에 가면 D3를 추천받는데, 왜 내가 산 제품에는 그냥 ‘비타민 D’라고 적혀있는 … 더 읽기
비타민 D 권장량, 연령·계절별 최신 가이드라인과 혈중 농도별 보충 전략을 전문의가 정리. 2020년 이후 최신 연구 기반 자가 체크 방법 비타민 D 혈중 농도 검사, 이 수치라면 바로 보충을 시작하세요! 비타민 D는 단순히 뼈를 지키는 비타민이 아닙니다. 2020년 이후의 연구들은 면역력, 호르몬 균형, 염증 조절, 뇌 건강까지 전신 건강에 핵심적인 역할을 한다는 것을 보여주고 있습니다. 그렇다면 혈액검사에서 어느 정도 수치가 나오면 보충제를 시작해야 할까요? 비타민 D 혈중 농도 기준 혈액 검사에서는 25(OH)D (25-hydroxyvitamin D)라는 지표를 확인합니다. … 더 읽기
비타민 D 하루 권장량, 연령별·계절별로 이렇게 다릅니다 비타민 D는 단순한 영양제가 아니라 우리 몸에서 호르몬처럼 작용하는 중요한 스테로이드성 물질입니다. 최근 2020년 이후의 연구에서는 비타민 D가 단순히 뼈 건강뿐만 아니라 면역 조절, 염증 억제, 신경·정신 건강에도 중요한 역할을 한다는 사실이 지속적으로 밝혀지고 있습니다. 최근 들어 실내 생활과 자외선 차단 위주의 생활습관이 보편화되면서, 진료실에서 비타민 D 결핍 상태인 환자를 … 더 읽기
햇빛만 잘 쬐면 비타민 D는 충분할까요?유리창을 통해서 햇볕을 쬐면 될까요?전문의가 설명해드리는 Vit D 합성과 햇빛 그리고 Vit D 보충제 이야기 햇빛과 비타민 D, 어느 정도 쬐어야 충분할까? 비타민 D는 햇빛만 잘 쬐면 충분할까요?많은 분들이 이런 질문을 하십니다. 실제로 비타민 D는 ‘햇빛 비타민’이라고 불릴 만큼, 자외선 B(UVB)에 의해 피부에서 자연적으로 생성됩니다. 그러나 우리 대부분은 생활 습관, 피부색, 계절, … 더 읽기
비타민 D는 기능의학과 영양학에서 항산화나 노화방지 등을 위해 가장 먼저 언급되곤 하는 영양소이자 호르몬입니다. 본 포스팅에서는 2020년 이후 최신 가이드라인 리뷰를 통해 비타민 D의 중요성과 부족 증상, 자가 체크법을 자세히 설명합니다. 비타민 D는 기능의학 전문가들이 가장 먼저 강조하는 핵심 영양소 중 하나입니다. 단순한 비타민이라기보다는 인체 내에서 호르몬처럼 작용하는 스테로이드계 물질에 가깝습니다. 최근 들어 비타민 D의 중요성이 … 더 읽기
노인의 면역력 저하 원인과 극복 방법 알아보기 작성자 : Dr.remind 가정의학과 전문의이자 기능의학을 연구하는 Dr. Remind입니다. 많은 분들이 나이가 들면 그저 면역력이 떨어진다고 생각합니다. 하지만 이는 단순한 ‘저하’를 넘어선 면역 시스템의 정교한 재구성 과정, 즉 면역노화혹은 면역 노쇠(Immunosenescence) 현상이라고 부르는데요. 이러한 면역 노화 현상은 단순히 영양제를 많이 먹는다고 해결되지 않습니다. 이 글에서는 최신 기능의학 및 … 더 읽기
비타민 A, C, D, E와 아연, 셀레늄, 철분은 면역 기능에서 가장 중요한 영양소들입니다.점막 면역 유지부터 항산화, 선천·후천면역 조절까지,최신 연구를 바탕으로 면역과 직접 연결된 비타민과 미네랄의 역할을 정리했습니다. 면역 영양학에서 비타민과 미네랄은 가장 연구가 많이 된 영양소들로 꼽힙니다. 이들 미세 영양소는 단순히 보조적인 역할을 넘어서 다양하게 핵심적인 역할을 하고 있습니다. 대표적인 역할들로는 이번 글에서는 비타민 A, C, D, E 그리고 아연, … 더 읽기
현대인들은 스트레스, 환경 오염, 불규칙한 식습관 등으로 인해 면역력이 쉽게 약화됩니다.이러한 면역력과 연관이 있는 비타민 A·C·D, 아연·셀레늄 등과 같은 미세 영양소는 감염 예방과 회복력 향상에 핵심적 역할을 하는데요. 이번 포스팅에서는 최신 연구를 바탕으로 면역 기능 개선을 위한 주요 미세 영양소와 복용 전략을 정리했습니다. 면역 기능 개선을 위한 미세 영양소 완전 정리(비타민 · 미네랄 · 아미노산 … 더 읽기