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제대로 알고 먹는 비타민 C 메가도스 메가도스 관점과 공중보건 가이드 사이의 간극을 이해하고, 개인화로 안전하게(이왕재 교수 견해와 근거 기반 정리) 안녕하세요! 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소, 비타민 c에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 특히 비타민 국내 최고 권위자로 손꼽히는 서울대 의대의 이왕재 박사님의 깊이 있는 통찰과 논문들을 통해 비타민 c 메가도스에 대한 궁금증을 풀어보고, 어떻게 하면 비타민 C를 가장 효과적이고 … 더 읽기
비타민 C를 많이 복용하면 몸속에서 일부가 옥살산으로 전환될 수 있습니다. 옥살산이 늘어나면 소변 내 칼슘과 결합하여 결석(칼슘옥살레이트)을 만들 위험이 커집니다. 하지만 비타민 B6, 마그네슘, 충분한 수분 섭취를 함께 고려하면 이 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 본 글은 결석 환자 상담 및 문진 시 바로 활용할 수 있는 심화 가이드입니다. 비타민 C, 수산(옥살산), 결석의 관계 — … 더 읽기
글루텐이 장 건강에 미치는 영향(장누수·zonulin·장내미생물·면역·염증)을 최신 근거로 정리. IBS·피부·피로 등에서 Trial GFD(4–8주) 적용 팁, 재도전(리챌린지) 방법, 주의점까지. 닥터리마인드 | 가정의학과 전문의 · MD.PhD · 기능의학 연구자 글루텐(gluten)은 밀 단백질 복합체로 빵·면의 식감을 좌우합니다. 최근 연구는 장 점막 투과성, 장내 미생물, 면역·염증 측면에서 글루텐의 영향을 조망하고 있습니다. 이 글은 셀리악병(Celiac disease) 환자뿐 아니라 비셀리악 글루텐 민감증(NCGS) … 더 읽기
글루텐 제한 식이 실행표 지난 번에 포스팅한 글루텐 제한식이법을 실제로 4~8주간 따라할 수 있는 글루텐 프리 다이어트 계획표를 정리해드릴게요. 이 식단 실행표는 의학적·영양학적 근거를 기반으로 제작되었지만, 셀리악병 환자의 엄격한 GFD보다는, 실험적 트라이얼(Trial GFD)에 맞춰 작성되었습니다. 이 실행표는 꾸준히 실행하기 위해서라기 보다는 단기적으로 실행해보고 증상의 개선 등을 통해서 본인이 글루텐에 맞지 않는 체질인지 체크해보고자 하는 목적으로 … 더 읽기
글루텐 프리 식이와 글루텐 글루텐 프리 다이어트라는 이야기 언젠가부터 꽤 많이 들어보셨을텐데요. 최근에는 꽤 쉽게 글루텐프리 쿠키 등을 주변에서 찾아볼 수 있습니다. 글루텐이란 과연 무엇일까요? 간단하게 말해서 빵이나 파스타의 쫄깃한 식감을 만드는 주인공, 바로 글루텐(gluten)입니다. 하지만 이 글루텐은 대부분 사람에겐 문제가 없지만, 일부에서는 질환 경우에 따라서는 심각한 증상을 보이는 질환의 원인이 될 수 있습니다. 오늘은 … 더 읽기
항산화와 항산화제, 왜 중요한가? 우리가 살아가는 모든 순간, 몸속에서는 작은 불꽃이 튀고 있습니다. 세포가 에너지를 만들 때 자연스럽게 발생하는 활성산소종(ROS, Reactive Oxygen Species)이 그 주인공입니다. 적당한 양의 ROS는 면역 방어, 세포 신호전달에 꼭 필요하지만, 과도하게 쌓이면 세포 단백질과 DNA, 세포막까지 손상시키며 노화와 질병의 불씨가 됩니다. 흔히 말하는 산화 스트레스(oxidative stress)가 바로 이런 상태입니다. “철이 녹슬듯 … 더 읽기
기능의학(Functional Medicine) 총론. 2020년 이후 최신 연구와 실제 임상 적용, 사례와 전망까지 정리했습니다. 만성질환 관리와 맞춤의학에 관심 있는 분들에게 꼭 필요한 가이드. 개인적으로 할 말이 정말 많은 분야. 그러나 많은 의사들이 깊게 관심을 가져야 하는 학문. “기여하는 것은 제가 지구에 유용하다는 느낌을 줍니다.” 기능의학이란 무엇일까? “증상만 보는 것이 아니라, 왜 그런 증상이 생겼는지를 찾아야 한다.”이 … 더 읽기
의학 레이저 총정리: 루비 레이저 탄생부터 파장별 특징, 파라미터 차이, 임상 적용과 최신 트렌드까지. 피부과 전문의가 정리한 가이드. 1. 서론: 레이저와 의학의 시작 레이저(Laser, Light Amplification by Stimulated Emission of Radiation)는 단일 파장을 응집시켜 고출력으로 방출하는 빛이다. 단색성(monochromaticity), 응집성(coherence), 방향성(directionality)이라는 성질 덕분에 의학, 특히 피부과와 미용의학에서 핵심적인 도구로 자리 잡았다. 레이저의 첫 걸음은 1960년, 미국 … 더 읽기
닥터리마인드 ON: 기능의학, 피부, 항노화 이야기의 출발점 안녕하세요, 닥터리마인드입니다 저는 일선에서 환자들을 만나고 있는 전문의이고, 과거에는 꽤 긴 시간 연구실에서 논문을 쓰던 줄기세포와 세포재생 연구를 하던 의과학 박사이기도 합니다 (MD.PhD). 병원에서 환자들을 만나며 다양한 질문들을 듣습니다. 특히 이런 이야기를 들었는데 이거 진짜인가요? 하는 이야기가 많습니다. 몇 가지 이야기를 해보자면 – 콜라겐을 먹으면 효과가 있나요?– 피부 … 더 읽기
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