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노인의 면역력 저하 원인과 극복 방법 알아보기 작성자 : Dr.remind 가정의학과 전문의이자 기능의학을 연구하는 Dr. Remind입니다. 많은 분들이 나이가 들면 그저 면역력이 떨어진다고 생각합니다. 하지만 이는 단순한 ‘저하’를 넘어선 면역 시스템의 정교한 재구성 과정, 즉 면역노화혹은 면역 노쇠(Immunosenescence) 현상이라고 부르는데요. 이러한 면역 노화 현상은 단순히 영양제를 많이 먹는다고 해결되지 않습니다. 이 글에서는 최신 기능의학 및 … 더 읽기
비타민 A, C, D, E와 아연, 셀레늄, 철분은 면역 기능에서 가장 중요한 영양소들입니다.점막 면역 유지부터 항산화, 선천·후천면역 조절까지,최신 연구를 바탕으로 면역과 직접 연결된 비타민과 미네랄의 역할을 정리했습니다. 면역 영양학에서 비타민과 미네랄은 가장 연구가 많이 된 영양소들로 꼽힙니다. 이들 미세 영양소는 단순히 보조적인 역할을 넘어서 다양하게 핵심적인 역할을 하고 있습니다. 대표적인 역할들로는 이번 글에서는 비타민 A, C, D, E 그리고 아연, … 더 읽기
현대인들은 스트레스, 환경 오염, 불규칙한 식습관 등으로 인해 면역력이 쉽게 약화됩니다.이러한 면역력과 연관이 있는 비타민 A·C·D, 아연·셀레늄 등과 같은 미세 영양소는 감염 예방과 회복력 향상에 핵심적 역할을 하는데요. 이번 포스팅에서는 최신 연구를 바탕으로 면역 기능 개선을 위한 주요 미세 영양소와 복용 전략을 정리했습니다. 면역 기능 개선을 위한 미세 영양소 완전 정리(비타민 · 미네랄 · 아미노산 … 더 읽기
면역 기능 개선을 위한 미세 영양소 – 면역체계 (2025 최신 연구 정리) 면역체계는 선천면역과 후천면역이 정교하게 얽힌 네트워크로, 단백질·지방·탄수화물 같은 거대영양소뿐 아니라 비타민·미네랄·아미노산·식이성 섬유와 같은 미세 영양소에 의해 조절됩니다. 이런 가운데 영양 결핍은 감염 취약성을 높이고, 영양 과잉과 대사이상은 만성 저등급 염증을 유발해 면역 항상성을 깨뜨립니다. 이번 글에서는 면역대사(immunometabolism) 관점에서 영양–면역 상호작용의 핵심 축과 임상적 시사점을 최신 … 더 읽기
노화와 염증을 줄이기 위한 항산화 전략! 식단, 보충제, 생활습관을 통해 실생활에 바로 적용 가능한 임상 기반 항산화 관리법을 정리했습니다. 항산화 전략: 임상과 영양학에서의 실제 활용 안녕하세요, 닥터리마인드입니다.이번 글에서는 전문의가 정리한실제 생활에서 적용 가능한 항산화 관리법을 소개하겠습니다 항산화와 항산화제 시리즈 6편으로 실제 임상과 영양학에서 항산화 전략을 어떻게 적용할 수 있는지 살펴보겠습니다. 앞서 RDA·ODA·TDA 개념 및 산화 스트레스의 기전, … 더 읽기
항산화 지수란, 몸의 방어력·손상·균형을 숫자로 표현한 수치입니다.최근 갤럭시 워치8에서 항산화 수치 측정 기능이 포함되기도 했는데요.과연 항산화 지수란 무엇이고 갤럭시 워치로 어디까지 평가할 수 있을지 의과학박사인 전문의 닥터리마인드와 함께 알아보겠습니다. 갤럭시 워치8의 ‘항산화 지수’, 무엇을 얼마나 믿어도 될까? 의사가 친절하게 풀어쓰는 진짜 항산화지수 가이드 — 피부 카로티노이드부터 실험실 지표까지 항산화 지수란? 혈액 속 총 항산화능(TAC) 같은 검사는 우리 … 더 읽기
노화와 암, 당뇨, 치매 같은 질환들의 공통된 원인이 무엇일까요? 바로 우리 몸속에서 끊임없이 생겨나는 산화 스트레스(oxidative stress)입니다. 산화 스트레스를 막아주는 방패가 바로 항산화제(antioxidant)이고, 또 이 손상 정도를 객관적으로 보여주는 지표가 8-OHdG(8-hydroxy-2′ -deoxyguanosine)입니다. 이번 글에서는 다양한 항산화제의 분류와 특징, 그리고 8-OHdG 검사가 어떤 의미를 가지는지 정리해보겠습니다. 건강·노화·질병과 직결되는 이 중요한 주제를 통해, 지금 내 몸의 상태를 이해하는 실마리를 얻을 수 … 더 읽기
우리 몸이 스스로 산화 스트레스에 대응하는 항산화 효소 시리즈! 4편SOD, GPx, Catalase의 역할과 임상적 의미까지 쉽게 풀어 정리했습니다. 체내 항산화 효소 시스템: SOD, GPx, Catalase의 역할과 임상적 의미 안녕하세요, 닥터리마인드입니다. 오늘은 항산화제 시리즈의 세 번째 주제로, 우리 몸이 스스로 갖춘 항산화 효소 시스템에 대해 다뤄보겠습니다. 앞선 글에서는 영양 권장량(RDA)과 ODA·TDA, 그리고 산화 스트레스와 항산화제에 대해 말씀드렸습니다. 이번 글에서는 … 더 읽기
최근 다양한 질환에서 염증 악화의 핵심 요인으로 활성산소종(ROS, Reactive Oxygen Species)이 주목받고 있습니다. 이 포스팅에서 과잉축적된 ROS를 체내 제거 및 치료법의 최신지견에 대해 정리했습니다
산화 스트레스는 노화와 만성질환의 공통된 병리 기전으로, 세포 손상과 염증을 가속화합니다.활성산소(ROS)는 반드시 나쁘기만 물질은 아닙니다. ROS는 면역 방어에 필수적인 물질이기도 하지만 과도하면 DNA 변형, 단백질 손상, 세포막 파괴를 일으킵니다. 이러한 변화는 기미·주름 같은 피부 노화뿐 아니라 당뇨, 고혈압, 암 등 다양한 질환으로 이어지기도합니다. 따라서 항산화제 섭취와 생활습관 개선를 통한 ROS의 조절 노화 억제와 질병 예방의 … 더 읽기